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つらい首こり、マッサージやストレッチを頑張ってみてはいるものの、どうにもすっきりとしない時「何か首こりに効くサプリはないのかな？」なんて考えてしまいますよね。
他にも首こりで病院やマッサージに通ったものの、一時的には良くなっても生活がガラリと変えられるわけではないから、首こりは再び起こってしまう…。
そうなるとやはり毎回病院には通えないので、首こりに効果のあるサプリや漢方があればいいのにな、と思いますよね。
今回はそうした首こりセルフケア系の人のために、首こりとサプリについてご紹介します。
こりの原因を考えていくと…
これは首こりに限ったことではありませんが、そもそもコリと言うものが何かということを考えると、自ずと選ぶと良いサプリが見えてきます。
というのも、コリというのは筋肉が疲労で硬くなっている状態なわけです。そして筋肉の疲労によって血管が圧迫され、血行不良を起こします。
さらに末端神経もこの圧迫によって傷を受けます。
ですので、こうした筋肉の疲労に効果のあるサプリを探していけば、はからずも首こりにも効果があるというわけです。
そうしたサプリと言うことになると、テレビCMをしているような「目・肩・腰」の疲労に効く！というサプリが市販のものでは手っ取り早いですね。
例としては、「エーザイ」が販売している「ナポリンS」とか「武田薬品工業」の「アリナミンEX」などが有名どころです。
エーザイのナポリンS
成人1日3錠中の成分と含量は、活性型ビタミンB12であるメコバラミン1500μg・葉酸5mg・天然型ビタミンEである酢酸d-α-トコフェロール100mgとなっています。
武田薬品工業のアリナミンEX
政治に1日3錠の成分と含量は、ビタミンB1誘導体としてフルスルチアミン100mg・ビタミンB6であるピリドキシン塩酸塩100mg・ビタミンB12であるシアノコバラミン1500μg・ビタミンEコハク酸エステルカルシウム103.58mg・パントテン酸カルシウム30mg・ガンマーオリザノール10mgとなっています。
筋肉の疲労に効くのはビタミンB群
先述でご紹介したサプリの内容成分を見ると、ビタミンB群やビタミンEを含有していることが、筋肉疲労に効果があることがわかります。
実際に、ビタミンB群と言うのは人間の体内において、代謝に必要不可欠な酵素の補酵素という役割をしているビタミンなので、ビタミンB群をバランスよく身体に補給するというのは、傷ついた筋肉繊維を癒していくためにとても効果的と言えます。
首こりを起こしている首の筋肉と言うのは、もちろん疲労し傷ついている状態ですので、そこにビタミンB群をしっかり補給することは大切なことと言えます。
ほかにも、ビタミンEについても、体内の代謝に関して重要な役割を担っているので、不足していると感じているのであれば、サプリでも良いので補うことが大切です。
ちなみに、筋肉繊維が傷んでいる時と言うのは、良質のたんぱく質やコラーゲンを補給するのも大切なことであるので、通常の食事で栄養素を補うのであれば、鶏肉ならささみや胸肉を、野菜であればアボガドなどを摂ると、筋肉疲労が少しでも改善の方向に向かうはずですよ。
