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骨盤ダイエットとして人気のある方法を紹介しましょう。ただし、効果には個人差がありますので、この方法を試す事で効果を保証するものではありません。
１分間骨盤ダイエット
基本動作は「スクワット」です。まず両脚を肩幅程度に開きます。つま先は外側に４５度の角度で開きます。
両手を腰に当ててホールドし、スタンバイ完了です。
次にそのままゆっくりと腰を落として行きます。床にお尻が着くほど深く落とす必要はありません。つま先立ちにならず、足の裏は全面を床に付けて行います。
最後に立ち上がりますが、その時に膝を内側に閉じるようにイメージして下さい。
この一連の動作を１分間繰り返して１セットとし、それを１日に３～４セットを目安に行います。
１日３分骨盤ダイエット
１日に何度も運動したくない、そんな人には３分間の集中ダイエットをおすすめします。
やり方はいくつかバリエーションがあるので、その中からチョイスして１種類だけ続けても、組み合わせて続けてもいいでしょう。
簡単な方法では、両脚を肩幅に開いて立ち、腰に手を当てて前後左右に骨盤を動かしたり、腰を回したりするやり方があります。
もう一つ、正座して頭の後ろで手を組み、そのまま上体を左右に倒す方法もお手軽です。
山田式骨盤ダイエット
美容矯正院を経営する山田陽さんが完成させたプログラムが、「山田式」と呼ばれるダイエット法です。
今では通院の必要もなく、自宅でＤＶＤを見ながら１５分間で実行できる画期的なダイエット法です。
具体的な実践方法はＤＶＤを見ないと分かりませんが、脂肪燃焼による痩身と、骨盤矯正によるスタイル・アップを同時に達成できるダイエット法のようです。
他にも山田陽さんのダイエット本も数多く出版されているので、理論的なダイエットに取り組みたい方は書籍の方もおすすめです。
ただし山田さん自身がこのダイエット法を実践しているかどうか、写真を拝見した限りでは分かりません。
寝るだけ骨盤ダイエット
誤解を招きそうな名前ですが、ただ普通に眠るだけで効果があるわけがありません。
この方法は「骨盤枕ダイエット」として通常は紹介されています。
ダイエット・グッズの１つとして市販されている骨盤枕を使って行うダイエットです。やり方はこの骨盤枕を腰の下に当てて、仰向けに５分間寝るだけ。たったそれだけです。
さて、いずれの方法も骨盤を動かす事で、骨盤を本来の適正位置に戻して、全身のバランスを整えるダイエット法です。
効果には賛否両論がありますが、こんなに簡単にできるダイエット法なら、１度試してみたらいかがでしょうか？
もしこれさえ実行できない人には、もはや有効なダイエットは見つからないかもしれません。さすがに３０秒ダイエットは無いでしょうから。
