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これだけ炭水化物ダイエットというものが注目されている背景にはやはりその「効果性」というものがあります。
炭水化物を制限することで特に最初の一週間とか一か月というのはみるみる体重が減っていきとても「楽しくなる」ことでしょう。
しかし残念なことにこの炭水化物ダイエットを間違って行い色んな危険性を引き起こしている例もあるのです。ここではそのことを少し一緒に考えてみましょう。
炭水化物ダイエットの危険なやり方
まずこのダイエットを試される方は反対に「炭水化物の重要性」というものを理解しておかなくてはいけませんね。
炭水化物というのはとても効率の良い吸収エネルギーですから私たちが精力的に動き続けるためにとても大事なものになります。
よくあるダイエットの間違った行い方としてはこの炭水化物を「極端に減らしてしまう」ということが挙げられます。
つまり減っていく体重のことで嬉しくなってほぼ食事から炭水化物を取り去ってしまうのです。
ここで覚えておきたいのは体のエネルギーというのは脂質とかタンパク質に置き換えることができますが、脳へのエネルギーというのは炭水化物でなくてはいけないということです。
つまり炭水化物を減らすあまり一日中「ボーッ」としてしまったり判断力が著しく鈍るということもあり得ます。
さらに一部ではこのような極端な炭水化物ダイエットのせいで「拒食症」などが引き起こされるリスクに関しても報告されています。
炭水化物ダイエットに失敗すると
目標の体重に近づいたものの、筋肉が落ちてしまったり肌が異常に乾燥してしまう、さらにシミなどが以前よりもできやすくなったというデメリットを報告する人もいます。でもこれは炭水化物ダイエットのせいではありません。
あまりにも炭水化物を節制しすぎて、体のタンパク質や脂質が体内で炭水化物に置き換えられている証拠なのです。これでは何のためにダイエットをしているか分かりませんね。
ですから自分の限界を見極めることが必要なのです。
夜だけの節制で失敗のリスクを下げる
ダイエットで理想的なのは「健康的」に痩せるということです。もし毎食の節制が難しいのであれば、夜だけ炭水化物を摂らないという簡単なことから試してみてはいかがでしょうか。
そのようにして無理なく痩せることができますし、体を壊す危険性なども著しく抑えることができるからです。
このような効果的な炭水化物ダイエットですが、インターネットなどを注意して調べてみると「失敗例」なども確認することができます。ぜひこのような点で自分の体調をしっかり考えて行っていきましょう。
