自宅でかんたんに出来る！足のむくみに効果的なマッサージ法

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足のむくみを解消するマッサージには色々なものがありますが、その中でもリンパマッサージがお勧めです。

リンパ腺の流れを改善してあげることで、足にたまった余分な水分や老廃物を出してしまう効果を促すことが出来ます。

リンパマッサージには嬉しい点がいっぱい！

目一杯力を入れてこりをほぐす通常のマッサージとは異なり、リンパマッサージは少しの力でできますから、女性の方でもお家で簡単に自分で行うことが可能となります。

また、リンパマッサージによってリンパの流れが促進されると、代謝もアップしますから、根本から痩せやすい体質に生まれ変われるのが嬉しいですね。

特に、心臓から一番遠くの位置にある足の循環が良くなると、全身の循環も改善することが出来ますからダイエットにも十分な効果を発揮します。

しかし、このようなリンパマッサージは妊婦の方にはお勧めできませんのでご注意下さい。

では、足のむくみに効果的なリンパマッサージの方法についてご紹介致します。

まずはじめに、片足だけを伸ばして下さい。その伸ばした片足を、もう片方の太ももに乗せて下さい。
小指から順番に、凝りをほぐすようにしてマッサージをして下さい。また、指の両側は血管がたくさん通っていますので、特に念入りにするとより効果的です。
すべての指のマッサージが終わりましたら、今度は指の股を掴んで指の間をしっかりと広げます。
広げた後は、指を1本ずつ引っ張って下さい。
足の裏を順番に指の腹を使って押してあげましょう。怪我などのトラブルが生じる原因になりますから、絶対に爪を立てて押さないようにして下さい。また、この時の押す強さは「痛いけど気持ちいい」というくらいを心がけて下さい。
足の指の間に手の指を入れます。そして足首を入念に回してあげましょう。

足先のリンパ腺をほぐしてあげることで、リンパの循環を促してくれます。

冷え性にも十分効果的ですので、足のむくみだけでなく足先の冷えに悩んでいるという方も一度お試しになってみてはいかがでしょうか？

足のむくみは血液ややリンパ液の流れが滞ってしまうことで引き起こされます。

なので、それらの循環を良くしてあげると足のむくみが解消されることが多いです。

ご紹介したマッサージなど、足のむくみに効果的だとされているマッサージを日々の習慣に取り入れ、むくみ知らずの足を目指してみませんか？