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学校で習う理科の勉強で「質量保存の法則」という、既に一般常識とも言える法則が出て来ます。ちょっとニュアンスは違いますが、同じように人間の身体も絶対的な法則に縛られています。
食べた物は必ずエネルギーとなって体内に残ります。「好きなだけ食べても痩せる」ことはありえません。
入って来たエネルギーは運動して消費するか、最初から入って来るエネルギーを制限しないと、人間の身体は痩せません。これは自然界における厳然たる真理です。
正しいカロリー・カット方法
ダイエットの基本は過剰な摂取カロリーを減らす事と、生活に適度な運動を取り入れる事です。しかし過度の食事制限は健康を損なう危険がありますから、ダイエットには正しい知識が必要になります。
一般的に普通に生活しているあなたは、食事で摂取するカロリーが過剰な状態にあります。年齢とともに肥満体形のあなたが増えて来る現実が、その事実を如実に語っています。
カロリー過剰の原因は、欧米型の食生活にあると言い切ってもいいでしょう。近年の日本人は全般に、脂質と油分を摂り過ぎています。
スーパーに並ぶ惣菜のほとんどは揚げ物か肉料理、コンビニ弁当もこってりお肉にたっぷりソース、またはから揚げ弁当、スタミナ弁当など目を覆いたくなります。
外食でも子供は大好きなハンバーグやソーセージ、大人たちは焼肉にビール。
これでは人間が１日活動するのに必要なカロリーを、はるかにオーバーしたエネルギーがたった１回で摂れてしまいます。余ったエネルギーは、脂肪になって大切に貯蔵されます。
食事の質的改善でダイエット
ダイエットを始めるなら、まずこの脂質と油分をカットしましょう。それだけでも体脂肪は確実に落ちます。
具体的には惣菜に頼る割合を減らして、ハムやソーセージなどの加工食品に食卓からお引き取り願います。
代わりにしっかりとご飯など炭水化物を摂り、食物繊維の宝庫である野菜を多く摂取します。
野菜もスーパーに並んだ一般流通品ではなく、直売所などで新鮮な物を手に入れられれば味が違います。これなら生野菜サラダにドレッシングやマヨネーズなど、油のかたまりをかけなくても食べられるのです。
いつも食べている食品の質を見直す事で、摂取カロリー過剰の状態から簡単に抜け出す事ができます。そこに無理なカロリー制限など必要ありません。
美味しくてしかも栄養は充分に摂れて、その上今よりもっと健康になれる食事とは、野菜中心のメニューなのです。
食生活の簡単な改善に合わせて、生活に少しだけ運動をプラスすれば、もうダイエットは成功が約束されたも同然です。
今までなぜそれができなかったのか、それは食事の質を変えずに量だけ変えようとしたからです。
さあ、今日から野菜中心の生活を始めて下さい。苦しいダイエットとリバウンドの恐怖から、これであなたも解放されます。
