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一般的にリバウンドしにくいダイエット方法と言われている酵素ダイエットですが、だからと言って全くリバウンドしないかと言うと、そうではありません。

しかし、酵素ドリンクを毎日飲んだり、週末に頑張ってプチ断食ダイエットまでして、ちょっとの気の緩みでリバウンドしてしまうのは悲しいですよね。

ではどうすればリバウンドしにくい酵素ダイエットを続けることができるのでしょうか?

大切なのは食生活を改善すること

酵素ダイエットで大切なのは、やはり食生活を改善すること。

いくら毎日酵素ドリンクを飲んでいるからと言って、ほとんどの食事が外食で毎日のカロリーが平気で2500kcalを超えるような食生活を続けていては、痩せるものも痩せませんし、一度食生活を整えて痩せたとしても、すぐに前のような生活に戻したのでは、やはりリバウンドは確実です。

では酵素ダイエットでリバウンドしないためのポイントにはどんなことがあるのでしょうか?

食べ物からも積極的に酵素を摂る

酵素ドリンクでしっかり酵素を摂ることは、効率的で良いのですが、できれば普段の食事で、自然な形でも酵素を摂るように心がけると良いです。

例えば生野菜やフルーツをたくさん摂るようにするとかですね。

生野菜については果糖もありませんし、食べ過ぎを気にせず食べられるものの一つですからね。

ダイエットでお腹いっぱい何かが食べたい!と言う時は、生野菜をたくさん食べると良いでしょう。

醗酵食品を摂ることがミソ

体内でスムーズに、そしてたくさん酵素を生成できるよう、発酵食品をたくさん摂取することは大切です。

せっかく飲んだ酵素ドリンクも、体内で酵素として働かなければ意味がありませんからね。

納豆や糠漬け、お味噌や粕漬けなどを積極的に食べると良いですよ。

ちなみにお味噌は過熱せずに食べることで酵素を摂取することにもなります!

食物繊維は欠かせない!

これはどんなダイエット方法にも言えることですが、やはりダイエットとデトックスは切っても切れない関係です。

ですから、食物繊維はできるだけたくさん、毎日摂るように心がけましょう。

腸内の老廃物によって、必要な栄養素が吸収されるのを妨げられることがないよう、腸内環境は整えることを常とすることが大切です。

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あなたは食べてないですか?ショ糖に注意!

あなたは普段の食事に利用しているお砂糖、どんなものを利用していますか?実は白砂糖(ショ糖)はダイエットに関しては百害あって一利なしの代物なのですよ!

脂肪とショ糖の組み合わせなんて肥満街道まっしぐらのコンビです。

家で使用する砂糖に関しては、メープルやラカンカ糖を使いたいところですが…なかなか手に入りにくい場合は、せめて三温糖や沖縄黒砂糖などを利用すると良いでしょう!

腹6分目が大事

ダイエットに大切な目安は腹8分目ではなく、腹6分目。

満腹になるまで食べてしまうと「身体に必要な量」としては確実に過剰です。

ですから、酵素の効果を得やすくするためにも、腹6分目を目指して食事をするようにしましょう!

 

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そりゅーふぉメーション!

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